Купить билет на шоу 18PLUS : https://msk.radario.ru/events/770927/tickets

Сайт : calculator.net/body-fat-calculator.html

В этом ролике мы составим правильный рацион питания для набора мышечной массы тела.

Как нужно считать калории - https://street-sport.com/kak-r....asschitat-sutochnuyu

Как накачаться на турнике и брусьях (КНИГА) - https://street-sport.com/kak-n....akachatsya-na-turnik

Пример рациона:

1 прием
Овсянка 60 гр.
Молоко 1,5% 200 мл.

2 прием
Макароны 130 гр.
Куриная грудка 100 гр.
+ Салат

3 прием
Гречка 150 гр.
Куриная грудка 150 гр.
Хлеб 1 кус.
+ Салат

4 прием
Картофель 300 гр.
Минтай 150 гр.
Хлеб 1 кус.
+ Салат

5 прием
Творог 5% 100 гр.
Сметана 10% 1 ст.л.

Дополнительно:
Овощи 500 гр.
Льняное масло 1 ст.л.
Грецкий орех 4 шт.
Укроп 30 гр.
Петрушка 30 гр.
Лук репчатый 100 гр.
Яблоко зеленое 300 гр.
Банан 200 гр.

Итого: Бел.~170; Жиров - 58; Угле.- 420; Ккал- 2843

http://3-x-15.ru - сам сайт калькулятор. Удачи)

#гастроэнтеролог #атрофическийгастрит #питаниепригастрите

По многочисленным просьбам рассказываю о питании при хроническом атрофическом гастрите.

С полным текстом статьи вы можете ознакомиться на моём канале в ЯндексДзен: https://dzen.ru/media/id/6288c....003cc7a2c423e2a48ab/

И вторая статья в продолжение, в которой рассказываю о трансжирах и их влиянии на желудок: https://dzen.ru/media/id/6288c....003cc7a2c423e2a48ab/

На данный момент это, пожалуй, единственные информативные статьи о питании при атрофическом гастрите, с практическими рекомендациями и их обоснованием.

Запись на консультацию: +7-901-670-05-52 (WhatsApp, Telegram)
Сообщество VK: https://vk.com/dr_irinafilatova
Я в Telegram: https://t.me/gastrofilatova
Я на ЯндексДзен: https://dzen.ru/id/6288c003cc7a2c423e2a48ab

Как правильно питаться при сахарном диабете 1 типа?
Школа диабета для детей с сахарным диабетом 1 типа: https://shkoladiabeta.ru/school/sd1/

привет! тут я покажу 7 диетических рецептов, которые подойдут для диеты при похудении, при гастрите и панкреатите.

в этом видео я приготовлю:
завтрак:
0:00 начало видео

• 0:19 – овсяная каша с бананом и гранолой
0:37 – что нельзя есть при гастрите?
• 1:11 – рис с яйцом пашот

обед:
• 2:03 – рис с курицей и цветной капустой
• 4:00 – индейка, запечённая с овощами и сыром

ужин:
• 5:17 – фунчоза с цветной капустой, креветками и сухариками

перекус:
• 6:37 – запечённые яблоки с медом, и орехами и корицей
• 7:36 – творожное суфле с бананом
8:29 – что можно пить?
9:03 – правила при употреблении напитков

поддержите, пожалуйста, меня лайком и подпиской 💌

магазин украшений из бисера inst: dinosaur_hm


#блог #еда #рецепты #пп #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #диета #диетическийрецепт #диетическое #диетическоепитание #диетическаяеда #готовимдома #2023 #гастрит #желудок #едадомашняя #едаялюблютебя

Специализированное питание - https://medical.nutricia.ua/

Что такое парентеральное питание, и чем оно отличается от энтерального?
- В каких случаях назначают парентеральное питание?
- Эффективно ли оно?
На эти и другие вопросы ответит доктор медицинских наук, заведующий научным отделом анестезиологии и интенсивной терапии Национального Института рака, - Лесной Иван Иванович

Пост и правильное питание. Рамадан 2021

Шамиль Аляутдинов (имам-хатыб Московской Мемориальной мечети) дает практические рекомендации по питанию во время мусульманского поста.

Все о мусульманском посте в Рамадан: https://umma.ru/post/

Книгу «Все о мусульманском посте и Курбан-байраме» можно приобрести здесь: https://ummabook.ru/pechatnye-....knigi/vse-o-musulman
Электронная версия: https://ummabook.ru/elektronny....e-knigi/vse-o-musulm

Общие правила питания бегунов. Что есть до пробежки и после? Какую еду употреблять во время бега? Почему нужно употреблять углеводные продукты? Почему нельзя есть пироги перед тренировкой? И как овсяное печенье может спасти вам жизнь? Смотрите в этом видео. Более подробную статью читайте на http://maximbuvalin.ru/vse-o-b....ege/eda-pered-vo-vre
http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/ получите в ПОДАРОК видео-курс "Основы эффективного бега"
Если вам понравилось видео Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега поделитесь ссылкой с друзьями https://youtu.be/nurp2kSdh9s
Не забывайте ставить "палец вверх", делать репост, писать комментарии и подписываться на мой канал.

Пятерочка, Ашан или ВкусВилл: где вы обычно покупаете продукты? Напишите в комментариях!
А сегодня мы отправляемся за покупками с Сергеем Малозёмовым. Что купить в обычном магазине, чтобы питаться правильно? Выбираем овощи, фрукты, рыбу и мясо. Максимум пользы при минимальных затратах.

Сергей Малозёмов в Инстаграм:
https://www.instagram.com/sergey.malozemov/

Подписывайтесь на наш канал в YouTube:
https://www.youtube.com/channe....l/UCnESG_Eu8vMp2w6Ea

Читайте нас в соцсетях:

https://www.facebook.com/edantvshow/
https://vk.com/edashow
https://ok.ru/edashow/
https://twitter.com/eda_show
https://www.instagram.com/eda.show/
https://zen.yandex.ru/edashow

Всем привет! Меня зовут Андрей Невский. Я — нутрициолог, автор 2 книг о похудении и основатель Школы комфортного похудения.

Как наладить режим сни и высыпаться? Помогает ли мелатонин? Как создать себе условия для сладкого сна? Досмотрите ролик до конца, чтобы узнать!

#нутрициолог #нутрициология #правильноепитание #здоровоепитание #андрейневский #питание #похудение #жир #жиросжигание #ночь #сон #бессоница

Привет, Атлеты!
Сегодня мы презентуем для вас лекцию по правильному питанию и основам диетологии. Это не стандартное для нас видео, но мы давно его хотели сделать.

Сразу хочется обозначить, что такие длинные лекции мы никогда не снимали, поэтому извиняемся за рывки и возможно скомканную информацию. В этом видео мы поднимаем тему правильное питание для новичков. Не секрет, что для набора мышечной массы, либо для похудения важно понять принципы правильного питания, пп.

Если вы ведете здоровый образ жизни, знаете как питаться правильно и худеть, и советы диетолога вам не нужны, то все-равно уделите время просмотру этого видео.

Формула Харриса-Бенедикта
М: 66,5+13,75*(вес)+5,003*(рост)-6,775*(возраст)
Ж: 665,1+9,563*(вес)+1,85(рост)-4,676*(возраст)

Формула Миффлина-Сан Жеора
М: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)+5
Ж: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)-161

P.S. С 23.11.2020 по 27.11.2020 у нас проходит неделя "Черная пятница" со скидками на некоторые товары до 15%:

https://monko.net/products/s20-bodyrock - sandbag s20 камуфляж
https://monko.net/products/s60....-meshok-dlya-crossfi - sandbag s60 чёрный, камуфляж
https://monko.net/products/zhilet-utyazhelitel - жилет v15 камуфляж
https://monko.net/products/zhilet-utyazhelitel-20-kg - жилет v20 камуфляж
https://monko.net/products/girya-s-peskom-sandbell - гири

Содержание:
00:00 Начало
00:55 Функции питания
03:58 КАЛОРИЙНОСТЬ
05:26 Основной обмен
06:10 Формулы основного обмена
07:05 Коэффициент активности
10:03 Сохранение баланса
11:55 Подсчёт калорий
13:52 МАКРОНУТРИЕНТЫ
14:48 Белки
16:21 Виды белков
19:00 Сколько нужно белка
20:40 Жиры
21:32 Виды жиров
24:20 Сколько нужно жиров
26:07 Углеводы
26:40 Виды углеводов
29:50 Сколько нужно углеводов
31:29 ВОДА И МИКРОНУТРИЕНТЫ
32:34 Сколько нужно пить
36:20 ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ
37:57 БАДы
42:48 СОВЕТЫ

Формула Харриса-Бенедикта
М: 66,5+13,75*(вес)+5,003*(рост)-6,775*(возраст)
Ж: 665,1+9,563*(вес)+1,85(рост)-4,676*(возраст)

Формула Миффлина-Сан Жеора
М: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)+5
Ж: 10*(вес)+6,25*(рост)-5*(возраст)-161

-------------------------------------------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ НА НАШИ СОЦ СЕТИ🔥
Вконтакте - https://vk.com/monko
Facebook - https://www.facebook.com/monkonet
Instagram - https://www.instagram.com/monkonet/
Yotube: http://youtube.com/monkonet


Ссылка на этот ролик:
http://www.youtube.com/watch?v=wnJlFpodp5o

#пп #правильноепитание

Ключевые слова:
правильное питание для новичков,основы диетологии,правильное питание,принципы правильного питания,как питаться правильно,питание для похудения,здоровый образ жизни,правильное питание для похудения,правильное питание для мужчин,здоровое питание,бжу для похудения,бжу для набора массы,бжу как считать,советы диетолога,пп,как похудеть,правильное питание для роста мышц,питание для похудения на 1000 калорий,как питаться правильно и худеть

Камни в желчном пузыре. История, как Павлу помогло питание избавиться от камней без таблеток.
https://vk.com/pstroitelev
Текущая Акция iHerb http://freshlife28.ru/action

Спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку
http://freshlife28.ru/odezhda-gasp/
Книги для чтения: http://freshlife28.ru/books/
Мой инстаграм https://freshlife28.ru/insta
Как попасть в разбор полетов - http://freshlife28.ru/razbor-poletov/

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskuss....tvo-zdorovogo-racion
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obucha....yushchaya-programma-
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Привет, ребята!;)
Мы стареем и это в нас заложено природой и это нормально.
Три составляющих, на которые мы можем повлиять:

- Здоровье мозга. Сохранение ясности ума и здоровья. Профилактика нейродегенеративных заболеваний. АнтиЭйдж связан в первую очередь с продлением активной жизни нашего мозга, замедлением его старения!
- Здоровье тела. Здоровье внутренних органов и систем органов, подвижность тела, сохранение метаболически активной ткани по максимуму.
Профилактика развития хронических (ожирение, СД-2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костей и суставов, легких и т.д.) заболеваний изнутри - это второй аспект антиэйдж.
Множество заболеваний возникают вследствие хаотичного питания и малоподвижного образа жизни, и эти заболевания ухудшают качество жизни и укорачивают ее.
Тот же самый лишний вес - море сопутствующих заболеваний уже в возрасте 35 лет.
Несбалансированное питание и отсутствие физ. активности - проблемы с весом, кишечником, кожей, волосами, низкий уровень энергии.
- Эстетическая составляющая, внешний вид лица и тела. Имеет отношение и к добросовестности выполнения 1 и 2 пункта.

Как мы можем влиять:

НАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ = питанием + уровнем физической активности + режимом сна и отдыха + уровнем стресса.

В отношении питания доказательной базой профилактики многих заболеваний и увеличения продолжительности жизни (длины теломер) обладает только Средиземноморский тип питания. Это мой тип питания, которому я следую уже 6 лет, последовательно выстраивая его с адаптацией к Российской действительности.

Ни кето, ни интервальное голодание, ни одна модная диета не исследована в разрезе здорового долгожительства на здоровых людях (от 5 до 17 тыс. человек) на протяжении длительного времени (от 4 до 15 лет и более). Средиземноморский тип питания - это единственный сбалансированный тип питания с научно обоснованной пользой для сердечно-сосудистой системы, здорового липидного профиля крови, здоровья мозга, которому можно следовать годами.

Не существует какой-то одной волшебной манипуляции, которая пуньк и омолодит вас за 1-2 недели на клеточной уровне. Все, что имеет долгосрочный эффект и выражается в качественных глубоких изменениях, носит ежедневный регулярный характер и связано со строительством тела изнутри; снижением воспалительных и окислительных процессов, улучшением доставки питательных веществ к тканям; сохранением активной мышечной ткани. А это питание + физ. активность.

Дополнительные материалы:
Кето-диета: https://www.youtube.com/watch?v=sPlzciu2ZEs&t=540s
Интервальное голодание: https://www.youtube.com/watch?v=1RAgWWI6sfY&t=990s
Орехи в здоровом рационе: https://www.youtube.com/watch?v=8Bc8Xs75aRs&t=2042s
Масла в здоровом рационе: https://www.youtube.com/watch?v=K7vRkLVLhF8&t=1792s

Ссылки на исследования в первом закрепленном комментарии.

Пример моего рациона на дефиците калорий для снижения процента подкожного жира.

Мой телеграмм канал - https://t.me/torosfit

Мои курсы - https://taplink.cc/kirill.toros

Творожные ватрушки 🥛🥐

Ингредиенты
Тесто:
-творог 200г
-яйцо 1 шт
-мука 70г (у меня пшеничная)
-разрыхлитель 1ч.л.

Начинка:
-мягкий творог 120г
-сахар (можно подсластитель)
-крахмал 2г
-любые ягоды

Для теста смешиваем творог и яйцо до однородности. Просеиваем муку и разрыхлитель, замешивание тесто. Катаем шарики и формируем углубление стаканом.

Для начинки смешиваем творог, сахар, хракмал.

Выкладываем начинку в углубление и сверху добавляем ягоды.
Края смазала желтком.

Отправляем в духовку при 180 на 35 минут ✨