ВНИМАНИЕ! Уважаемые пользователи, если вы впервые на нашем интернет-проекте, то рекомендуем обязательно ознакомиться с данными рекомендациями. Приглашайте друзей, знакомых и зарабатывайте с нами. Всем искренне желаем добра, мира и позитива - с уважением администрация!
Акция! Платим за видеоролики, комментарии, лайки и регистрацию рефералов! Подробнее...
- Авто/Мото
- Бизнес/Финансы
- Блоги/Порталы
- Благотворительность
- Взаимоотношения
- Духовная жизнь
- Дом/Быт
- Еда/Пища
- Животные
- Закон и право
- Заработок
- Интернет
- Интеллект
- Игры
- Компьютеры
- Криптовалюта
- Кино/ТВ
- Книги
- Карьера
- Кулинария
- Космос
- Культура/Искусство
- Красота/Здоровье
- Новые технологии
- Новости
- Недвижимость
- Медицина
- Медиа
- Музыка
- Мода/Стиль
- Образование
- Общество
- Объявления
- Промышленность
- Пресс-релизы
- Программы
- Приложения
- Путешествия
- Психология
- Природа
- Погода
- Питание
- Развлечения
- Работа
- Реклама
- Строительство/Ремонт
- Спорт/Отдых
- СМИ
- Связь
- Софт
- Социальные сети
- Сайты
- Сервисы
- Семья/Дети
- Товары/Услуги
- Транспорт
- Фото/Видео
- Хобби/Увлечения
- Шоппинг
- Электроника
- Экономика
- Юмор
- Без категории
Анти-Эйдж, здоровое долголетие, молодость, красота и питание. Средиземноморский тип питания (диета).
Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskuss....tvo-zdorovogo-racion
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obucha....yushchaya-programma-
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram: https://www.instagram.com/maria.safina/
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Привет, ребята!;)
Мы стареем и это в нас заложено природой и это нормально.
Три составляющих, на которые мы можем повлиять:
- Здоровье мозга. Сохранение ясности ума и здоровья. Профилактика нейродегенеративных заболеваний. АнтиЭйдж связан в первую очередь с продлением активной жизни нашего мозга, замедлением его старения!
- Здоровье тела. Здоровье внутренних органов и систем органов, подвижность тела, сохранение метаболически активной ткани по максимуму.
Профилактика развития хронических (ожирение, СД-2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костей и суставов, легких и т.д.) заболеваний изнутри - это второй аспект антиэйдж.
Множество заболеваний возникают вследствие хаотичного питания и малоподвижного образа жизни, и эти заболевания ухудшают качество жизни и укорачивают ее.
Тот же самый лишний вес - море сопутствующих заболеваний уже в возрасте 35 лет.
Несбалансированное питание и отсутствие физ. активности - проблемы с весом, кишечником, кожей, волосами, низкий уровень энергии.
- Эстетическая составляющая, внешний вид лица и тела. Имеет отношение и к добросовестности выполнения 1 и 2 пункта.
Как мы можем влиять:
НАШИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ = питанием + уровнем физической активности + режимом сна и отдыха + уровнем стресса.
В отношении питания доказательной базой профилактики многих заболеваний и увеличения продолжительности жизни (длины теломер) обладает только Средиземноморский тип питания. Это мой тип питания, которому я следую уже 6 лет, последовательно выстраивая его с адаптацией к Российской действительности.
Ни кето, ни интервальное голодание, ни одна модная диета не исследована в разрезе здорового долгожительства на здоровых людях (от 5 до 17 тыс. человек) на протяжении длительного времени (от 4 до 15 лет и более). Средиземноморский тип питания - это единственный сбалансированный тип питания с научно обоснованной пользой для сердечно-сосудистой системы, здорового липидного профиля крови, здоровья мозга, которому можно следовать годами.
Не существует какой-то одной волшебной манипуляции, которая пуньк и омолодит вас за 1-2 недели на клеточной уровне. Все, что имеет долгосрочный эффект и выражается в качественных глубоких изменениях, носит ежедневный регулярный характер и связано со строительством тела изнутри; снижением воспалительных и окислительных процессов, улучшением доставки питательных веществ к тканям; сохранением активной мышечной ткани. А это питание + физ. активность.
Дополнительные материалы:
Кето-диета: https://www.youtube.com/watch?v=sPlzciu2ZEs&t=540s
Интервальное голодание: https://www.youtube.com/watch?v=1RAgWWI6sfY&t=990s
Орехи в здоровом рационе: https://www.youtube.com/watch?v=8Bc8Xs75aRs&t=2042s
Масла в здоровом рационе: https://www.youtube.com/watch?v=K7vRkLVLhF8&t=1792s
Ссылки на исследования в первом закрепленном комментарии.
Оплата $ за активность! - Конкурсы! - Раздачи и розыгрыши! - Бесплатная реклама! - Донаты $!