❗️🎁 БЕСПЛАТНЫЙ урок “Как перейти на интуитивное питание. Три первых шага” https://www.eatintuit.com/

🥑🍩😌 Курс “Как перейти на интуитивное питание. Базовый курс”. ❗️СТАРТ 11 числа https://eatintuit.com/course

💚 Практикум по принятию своего тела https://eatintuit.com/praktikum

💌 Телеграм-канал https://t.me/proEatintuit

📱 Инстаграм https://www.instagram.com/eatintuit

🎥 В этом видео:
В сегодняшнем видео расскажу про мой опыт интуитивного питания. Я нахожусь на интуитивном питании уже 7-ой год и результаты меня впечатляют. У многих людей есть заблуждение, что на интуитивном питании можно есть что угодно, когда угодно и в любых количествах, но это не совсем так. В видео рассказываю о 5 главных принципах интуитивного питания, с которых можно начать. Если вы не знаете, как перейти на интуитивное питание грамотно, то обязательно смотрите видео.
Начать интуитивное питание лучше с 3 простых шагов. В видео я рассказываю об этих простых правилах интуитивного питания. Благодаря ним можно начать интуитивное питание прямо сейчас без напряга. Если пытаться сразу следовать всем принципам и быть перфекционистом, то возможны откаты обратно в диетическое мышление. Зачастую такие люди говорят, что интуитивное питание не работает. Но суть в том, что нужно делать всё постепенно и правильно. И тогда вы прочувствуете на себе все преимущества интуитивного питания, в том числе и похудение.

0:00 Главное заблуждение от интуитивном питании
1:05 5 принципов интуитивного питания
3:22 Как освоить навыки интуитивного едока?
4:04 Главная ошибка новичков при перехода на интуитивное питание
5:31 3 простых шага при переходе на интуитивное питание

Видео о принципах интуитивного питания - https://www.youtube.com/watch?v=_e7oLJZdMBo
Видео о признаках эмоционального голода - https://youtu.be/_vxVAGy85Cg
Видео про книги об интуитивном питании - https://youtu.be/P_ew5XnE4Ag

#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания

✔ Обязательно посмотрите другие видео :

С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание. https://youtu.be/grSCCNV3tG4

Плейлист "Принятие себя"
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLeS5OPq95r2

Плейлист "Диетическое мышление"
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLeS5OPq95r2

Плейлист “ С чего начать интуитивное питание”
https://www.youtube.com/playli....st?list=PLeS5OPq95r2

Если мы еще не знакомы, я Юлия Смирнова — консультант по интуитивному питанию.
Про свой путь от диетического мышления к интуитивному питанию я рассказала тут https://www.eatintuit.com/julia-smirnova

❤ Присоединяйтесь ко мне в соцсетях:
Инстаграм https://www.instagram.com/eatintuit
Телеграм-канал https://t.me/proEatintuit
Блог https://www.eatintuit.com/blog

Питание при подагре. Чем обусловлен выбор продуктов для питание в случае подагры. Разница между молочной кислотой и мочевиной, пуриновый обмен и пара тонкостей.

Смотрите так же:
Список моих обучающих курсов: http://freshlife28.ru/obuchayushhij-kursi/
спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку
http://freshlife28.ru/odezhda-gasp/
Книги для чтения: http://freshlife28.ru/books/
Мой инстаграм https://freshlife28.ru/insta
Как попасть в разбор полетов - http://freshlife28.ru/razbor-poletov/

Telegram https://t.me/niioncologii
YouTube https://www.youtube.com/niioncologii
Facebook https://www.facebook.com/niioncologii
VK https://vk.com/niioncologii
Instagram https://www.instagram.com/niioncologii

ВРЕДНО или ПОЛЕЗНО? ТОП МИФОВ. Углеводы, жиры, сахар, глютен, калории, правильное питание

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!

Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на всё полезные добавки: https://cmtscience.ru/catalog - по промо-коду CHOOSELIFE

Аудиоверсия выпуска (подкаст)
На iTunes: https://goo.su/0lu7
ВКонтакте: https://vk.com/podcast-53280908_456240682
__________________________________
ТАЙМКОДЫ:

0:00 — Выпуск видеоканала CMT (Научный подход).
00:10 — Вступление. Питание, культура вокруг пищи, традиции употребления, кухни мира. Как питание влияет на здоровье? Питание 21 века. Еда, продолжительность и образ жизни. Болезни от еды: ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, старение. Средняя продолжительность жизни в средневековье.
02:25 — Глава 1. Натуральные продукты или химия? Полезная еда и живая пища? Влияние мозга на пищевые предпочтения. Пищевой расизм. Консерванты и химия в продуктах питания. Нитраты и нитриты. Допустимые нормы консервантов в пище.
06:38 — Глава 2. Диетология не наука? Медицина, нутрициология и диетология. Эпидемиологические исследования. Связь между потреблением продукта и болезнью. Жиры опасны для здоровья сердца? Исследование семи стран. График смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
08:07 — Глава 3. Человечество толстеет? Причина ожирения. Ожирение и становится «нормой» для современного мира? Ожирение и проблемы с обменом веществ в развитых странах. Какие продукты заставляют нас быть толстыми, а какие помогают худеть? Мифы о связи продуктов питания с ожирением.
09:00 — Холестерин. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Зож
09:50 — Глава 4. Мифы. Углеводы делают вас толстыми. Углеводы влияют на уровни инсулина? Популярность низкоуглеводного питания.
11:03 — Глава 5. Правильного питания не существует. ГМО, сахар, жир, соль, глютен, E-добавки, глютамат, консерванты мясо, дрожжи, молочный сахар – лактоза, пальмовое масло, фастфуд. Нормы потребления БЖУ. Аллергия на глютен. Безглютеновая диета. Деление продуктов на черное и белое. Ярлыки в питании.
13:45 — Глава 6. Миф. Насыщенные жиры — это вредные жиры. Жиры в продуктах животного происхождения вредны? Мононенасыщенными и полиненасыщенные жиры.
17:26 — Глава 7. Миф. Мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры - полезные жиры? USDA Dietary Guidelines. Отношение к продуктам животного происхождения. Этические и религиозные убеждения. Коммерческие интересы. United States Department of Agriculture. Продукты сельского хозяйства. Эпидемия ожирения.
20:26 — Глава 8. Сахар – вредная еда и белая смерть. Взаимосвязь между сахаром и ожирением. Подсластители и пищевая промышленность. Уровни потребления сахара.
22:00 — Глава 9. Правильное питание — фактор долголетия?! Диабет и рак. Малоподвижный образ жизни, гиподинамия, доступность высококалорийных продуктов. Хронические заболевания, связанные с высоким индексом массы тела. Метаболическое ожирение. Последствия избыточного лишнего веса. Связь между питанием и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Насколько важно скурпулезно подходить к каждому приему пищи? Влияние питания на продолжительность жизни.
24:08 — Глава 10. Подсластители вредны. Лимонад без сахара. Сахарозаменители вредны и вызывают рак? Подсластители и влияние на микрофлору кишечника. Подсластители меняют бактериальный состав кишечника? Подсластители и влияние на уровень сахара в крови. Ложные корреляции в исследованиях.
27:55 — Глава 11. Мифы. Калории не имеют значения. Сжигание жира. Подсчет калорий. Низкоуглеводная, растительная, палео, кето диеты. Диета «Саус-бич» или «Whole30».
28:40 — Глава 12. Мифы. Красное мясо и яйца вредны. Красное мясо вызывает рак? Полезность белого мяса. Вареные яйца опасны?
28:44 — Выводы. Корреляционный анализ. Коэффициент корреляции и коэффициент детерминации. Корреляции с ростом ожирения. Продукты в рационе, которые влияют на ожирение. Что делать? Синергетический эффект поощрения дофаминэргической системы «вредной» пищей. Рост показателей ожирения в Китае. Растительные, высокобелковые, низкоуглеводные диеты. Рафинированные продукты. Покупки продуктов в магазине. Рацион питания, с которым трудно переедать. Этикетки на продуктах питания.

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
sales@cmtscience.com

Второй канал с доп. материалами и переводами:
http://www.youtube.com/c/НаучныйПодход

Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
http://cmtscience.ru

Мы ведем все соцсети:
https://vk.com/cavemanstech
https://www.facebook.com/cmtsciencecom
https://www.instagram.com/cmtscience
https://t.me/cmtscience/
https://twitter.com/cmtscience

Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
https://vk.com/tsatsan
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin
https://www.instagram.com/cmtscience

ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта: https://cmtscience.ru/article/....vrednoili-polezno-to

#питание #мифы #цацулин #диетология #научныйподход

Сергей Югай ВК: http://vk.com/sergeibodik
А также его Инстаграм: https://www.instagram.com/sergey_yugai

Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые серии:
http://www.youtube.com/user/fitnessstoliarov
http://instagram.com/stoliarovaleksey мой Instagram.
https://vk.com/stoliarovaleksey моя страница Вконтакте.
Periscope -@Stolirov_Aleksei
команда "Абрикос Медиа" - https://vk.com/abrikosmediateam

Видеокурс "Питание жизни": http://120x80.ru/3046
0:05 - Что такое термодинамическое питание? Какой должна быть еда?
3:30 - Движение и питание
4:00 - Принципы питания без углеводов и с большим количеством жиров.
Главный костяк термодинамического питания должны составлять натуральные жиры, а вот углеводы, в частности сахар, нужно практически полностью исключить. Все продукты следует выбирать с нормальной или повышенной жирностью: орехи, сало, морепродукты, мясо, сливочное масло, молоко, сыр и прочее.
В системе доктора Шишонина нет надоедливого подсчета калорий. Просто стоит отказаться от большинства (простых и сложных) углеводов, позабыв о калорийности продуктов раз и навсегда.
Стараться есть нужно только тогда, когда вы действительно проголодались, а не к примеру, от скуки.
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:
- методика коррекции глубоких мышц шеи
- система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту - 95 лет)

Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной

✔ Запись на обследование в клинику доктора Шишонина 👉http://120x80.ru/klinictrube691
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉 http://120x80.ru/Klubyrutube691
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉 http://120x80.ru/filtrube691

Служба заботы 8 800 350-11-57

Telegram-канал 👉http://120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 http://120x80.ru/rutubeyou

Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►http://120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉http://120x80.ru/vk
Одноклассники 👉http://120x80.ru/ok
ЯндексДзен 👉http://120x80.ru/zen


ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

#шишонин #здоровье #питание

Больше видео Профессора Неумывакина И. П.: КАНАЛ Яндекс Дзен: "ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА: https://clck.ru/gcWGp
Принципы и суть раздельного питания. С чего начать. Совместимость продуктов питания. Белки, жиры, углеводы, что с чем едят. Профессор Неумывакин Иван Павлович.
ВСЕ МОМЕНТЫ по правильному питанию, вы можете прочитать по ссылке: https://vrach-consultant.ru/os....novy-pravilnogo-pita
Статьи и книги профессора Неумывакиена И. П. по ссылке: https://vrach-consultant.ru/st....ati-professora-neumy
#совместимостьпродуктов #правильноепитание #питание #здоровьепродукты #Неумывакинип #ПрофессорНеумывакин #Неумывакинлекции #лекциипрофессораНеумывакина #видеолекцииНеумывакина #НеумывакинИванлекции #профессорНеумывакинлечение

В этом видео покажу простые рецепты для похудения и правильного питания, это довольно базовые и вкусные блюда, которые смогут разнообразить рацион при похудении!

Рецепт №1
400г творога 5%
100г сметаны 15%
3 яйца
50г меда или другой подсластитель
60г крахмала

Рецепт №2
1 луковица
1 морковь
1 перец
200г картофеля
230г чечевицы
1 ст.л. масла
вода, соль, специи

Рецепт №3
куриное филе
соль, специи

Рецепт №4
зелень
черри
1 яйцо
50-70г тунца в собственном соку
1 ч.л. оливкового масла
0,5 ч.л. горчицы
1 ч.л. лимонного сока или воды
соль

Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП https://goo.gl/w7gSnx

Как приготовить диетические десерты без сахара? https://goo.gl/owo9FY

Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ https://goo.gl/cKiAuK

Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА https://goo.gl/VyTHgx

Не забывайте подписываться https://goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - https://www.instagram.com/olya_pins/
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

Часть II правильное питание. Сразу смотрите тайм коды.
Теперь говорим предметнее, как считать калории, что такое сбалансированное правильное питание, как организовать бесперебойное дробное питание и какие выгоды нам все это сулит. (с freshlife28.ru) Поехали:
2:10 - сбалансированное питание
3:00 - как посчитать калории
4:33 - как посчитать количество продуктов
7:30 - как определить персональный калораж для похудения
9:07 - организация дробного питания для занятых
14:26 - сколько правильное питание экономит времени
16:44 - сравнение правильного питания и питания в ресторане
Для начала запомните соотношение БЖУ – 30% 10% 60%
Это пропорции, которые составляют сбалансированное питание – такое, при котором нет предпосылок для скачков уровня сахара в крови и лишних составляющих. На самом деле, иногда в небольших пределах эти пропорции меняются и единого мнения у специалистов нет, но сейчас мы считаем так и поверьте – это работает.
Главное – запомните, что любые изменения калоража должны соответствовать сбалансированному питанию – то есть иметь вот эти пропорции.
Теперь запомним, что в

1грамме белка – 4 килокалории
1грамм углевода – 4 килокалории
1 грамм жира – 9 килокалорий.

Как подсчитать количество калорий ? Существует куча разных методик, с такими названиями как Формула Гарриса-Бенедикта или Формула Кетча-МакАрдла но поскольку оно все равно вам в чистом виде не понадобится, я(о чем я расскажу чуть позже) предлагаю упростить все и пользоваться таким рассчетом.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела

Какой должен быть размер порции для похудения?

Диетолог Андрей Никифоров расскажет в этом видео необходимо ли учитывать размер порции при похудении. Так же разберёт что делать и как определить размер порции при похудении:
1. Сытость желудка
2. Понимание чувствовать своё тело
3. Правильный режим питания

Необходимо научиться грамотна выстраивать свой рацион питания, чтобы вес начал снижаться.

#РазмерПорцииПриПохудении #ПравильноеПитание #ДиетологАндрейНикифоров #Похудеть #ЛишнийВес

Размер порции для похудения. Правильное питание при похудении | Диетолог Андрей Никифоров 12+: https://youtu.be/b37r-56m8l4

➤ Добавляйтесь в друзья:

Вконтакте: https://vk.com/andrei_nikiforov
Инстаграм: https://www.instagram.com/dr_andrey_nikiforov

...................................................................................................................

💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ https://vk.com/app7729203 ⬅️
[мини-приложение] Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте
...................................................................................................................


ПОЛЕЗНЫЕ подборки ВИДЕО о похудении, еде и диетах:
➤ РАЗБИРАЮ ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ https://clck.ru/TSaQb​
➤ ДИЕТОЛОГ в ХОЛОДИЛЬНИКЕ https://clck.ru/TSaRt​
➤ ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ ЖЕНЩИН в нашем клубе https://clck.ru/TSaMY​
➤ МОТИВАЦИЯ для ПОХУДЕНИЯ | Советы диетолога https://clck.ru/TSaU3​

➡️🔥3-х дневный онлайн-марафон https://getfit-onlain.online/web_pro_youtube?utm_source=ytb_description&utm_medium=vor1_professia&utm_content=shorts_10_02
👉🏻Переходите в мой телеграм канал https://t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 https://instagram.com/nikolay_panasyuk

Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!

Проявления ПМС можно ослабить с помощью терапии, лекарств или других средств, но намного эффективнее и безопаснее исправить ситуацию, изменив питание. Все подробности в выпуске.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать все о питании и здоровье!

#здоровье #здоровоепитание #пп #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание #shorts #шортс

Что такое термодинамическое питание? Чем оно отличается от КЕТО-диеты? Цель термодинамического питания - научить Вас кушать вволю и худеть, без изнурительных тренировок, без таблеток и лекарств.
Заказать курс "Питание жизни" можно по ссылке: https://doctor-shishonin.ru/ca....talog_new/pitanie-zh

Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной

✔Запись на обследование в клинику 👉http://120x80.ru/Kluby508​
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉 http://120x80.ru/Kluby508
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉http://120x80.ru/filtube508

Больше полезных видео:
Гимнастика для шеи. Техника выполнения: http://120x80.ru/gymnastics1​​​
Гипертония: http://120x80.ru/hypertension​​​
Питание: http://120x80.ru/nutrition

Telegram-канал 👉http://120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 http://120x80.ru/rutubeyou

Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►http://120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉http://120x80.ru/vk
Одноклассники 👉http://120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉http://120x80.ru/zen

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

#шишонин​​​ #питание​​​ #диета

►WOW на OZON https://ozon.ru/t/89nX2Qg
►WOW на WB https://www.wildberries.ru/cat....alog/109763744/detai
►ЭЛЕКТРОВЕЛОСИПЕД HIPER https://bit.ly/3Ca4CME
►СПОРТ ПИТ - https://www.wildberries.ru/brands/big-47145
►ПОГНАЛИ НА АЛТАЙ https://bludtrip.ru/

►СКИДКА 10% НА ВСЕ КУРСЫ ПО КОДУ BLUD10 - https://blud.info/
►СКИДКА 10% НА МОЙ МЕРЧ - BLUD10 - https://blud.shop/
►СКИДКА 10% НА МОЮ ЮВЕЛИРКУ ПО КОДУ БЛУД - https://pribludy.ru/

►ВК - https://vk.com/victorblud
►RUTUBE - https://rutube.ru/channel/24732578/
►Телеграмм 🛒🗿 - https://t.me/victorblud
►ЯНДЕКС ДЗЕН - https://zen.yandex.ru/victorblud

►канал с шортсами, гоvном и палками - https://www.youtube.com/@UbludstvoOfficial
►ЛАЙВ КАНАЛ - https://www.youtube.com/@user-bg7bl7ce3k
►Сотрудничество - blud.manager@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------------
Салют! С Вами Виктор Блуд и сегодня матрас показывает мне свои рецепты дешевого массанабора.

ПИТАНИЕ НА МАССУ / ДЕШЁВЫЕ РЕЦЕПТЫ

#викторблуд #наборвеса

Видео с рационом питания который можно приготовить за 15 минут. Калории можно варьировать в зависимости от целей - набор мышечной массы или похудение, сушка. Простые рецепты здорового и правильного питания

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - https://mikeboreyko.com
✅Telegram - https://t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - http://instagram.com/boreyko.misha

#рационпитания#рецепты#питание

В этом видео я расскажу подробно о своём питании на сушке. Что ем на: завтрак, обед, ужин и перекусы, как готовлю, какие продукты выбираю, что люблю и т.д.


мои соц.сети:

•inst: @yadomarova (https://instagram.com/yadomarova)
•tg: yadomarovaN (https://t.me/yadomarovaN)
•TikTok: yadomarova_
•https://dzen.ru/yadomarov

Работа со мной:
https://yadomarova.ru

Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/r....omikwvf/?referralCod
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/b....xbphbez/?referralCod
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/v....hqksohh/?referralCod

Питание и физические нагрузки - основа здоровья, но большие физические нагрузки и здоровое питание - несовместимые понятия.
Чем больше вы тратите энергии при занятиях спортом, тем больше вам нужно съесть. Далеко не всегда вы сможете восполнить потери энегрии здоровой пищей. По той причине, что здоровая пища имеет большой объем, а ваш желудок имеет определенный размер. Поэтому приходится идти на компромиссы во вред здоровью.

Таймкоды:
0:00 Спорт: профессиональный, любительский и для здоровья
1:15 Сколько надо тренироваться для сохранения здоровья
4:23 Принципы средиземноморской диеты
5:25 Важность клетчатки в здоровом питании
5:51 Примерное меню здорового питания на день
7:51 Сколько килограммов еды нужно съедать при интенсивных спортивных нагрузках
10:00 Что же есть, чтобы покрыть энергозатраты при спортивных нагрузках
12:08 Сколько энергии люди тратили в доисторические времена
15:14 Сколько калорий нужно тратить каждый день для пользы здоровью

Ссылки на использованные исследования: про племя охотников -собирателей:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC34050
Копенгагенское исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660917/
Ссылка на видео о клетчатке https://youtu.be/RlAvauCscHc
Сколько надо тренироваться для здоровья: https://youtu.be/WAMx-1RuzK8

Университет образовательной медицины — самый масштабный в России образовательный проект в сфере здоровья и модификации образа жизни. Станьте дипломированным нутрициологом в УОМ. Старт обучающей программы — 18 ноября.
Подробности:
https://ifidn.ru/nutrifirst4?utm_source=bloggers&utm_medium=pavlidis_serial&utm_campaign=youtube


Витамины красоты Витамин Д3, Витамин Эстер-С от Солгар – уникальные био усвояемые формулы.
Полный ассортимент качественных витаминов Солгар:

https://solgarvitamin.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=blogger


Телеграм-сообщество Яны Павлидис Forever Woman – уникальный контент, прямые эфиры наших топ-экспертов с ответами на ваши вопросы, практическое продолжение тем канала и новые темы, вдохновляющее общение и личный опыт Яны Павлидис.

Присоединяйтесь к нашему закрытому клубу подписчиков здесь:

https://www.pavlidisyana.ru/fw


С вами Яна Павлидис, и сегодня у нас в гостях диетолог-нутрициолог и анти-эйдж терапевт Людмила Селедцова. Мы поговорим про анти-эйдж питание, активное долголетие и роль еды в нашей жизни. Какой режим питания, макро- и микронутриенты, витамины и суперфуды помогут продлить молодость? Как то, что мы едим, связано с тем, как мы будем стареть после 40 лет? Как скорректировать рацион так, чтобы улучшить качество жизни и замедлить старение? Вы узнаете больше про анти-эйдж советы, интервальное голодание, правильный детокс, полезные источники энергии, пищевые непереносимости и многое другое. Анти-эйдж лайфхаки и пример дневного полезного рациона — в новом интервью с нутрициологом. Приятного просмотра! Если вам понравился ролик, то обязательно ставьте лайки и подписывайтесь на канал!

0:00 – В сегодняшнем выпуске
2:26 – Здоровый выбор каждый день
3:22 – Гость и тема выпуска
5:10 – Роль еды сегодня
8:52 – Подход к еде и возраст
11:02 – Антиэйдж питание
12:52 – Еда как лекарство
16:48 – Изучение индивидуальных непереносимостей
17:47 – Про витамины
18:47 – Важность отказа от сахара
20:00 – Реклама
22:28 – Усвоение жиров и глюкозы
26:20 – Как скорректировать рацион
31:22 – Что такое углеводы
34:08 – Сообщество Forever Woman
37:08 – Про клетчатку
38:56 – Овощи в рационе
42:12 – Про сладкое
45:12 – Как отказаться от сахара и соли
46:26 – Пример рациона на день
48:30 – Про микронутриенты и витамины
52:42 – Антиэйдж лайфхаки
57:45 – Про детокс
1:00:48 – Про интервальное голодание
1:02:51 – Важность выявления своего типа
1:03:23 – Физическая активность и либидо
1:04:11 – Подведение итогов


➤Для кого: для женщин 45+. О чем : счастье жить и взрослеть!! Темы: гармония, здоровье,красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/channe....l/UCDvW_SbAMi6zutcuy

➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник https://www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k&list=PLOPECGuQy0NPa4yfdLyPxybtAy5fXHXW6
✸ЗДОРОВЬЕ 45+ https://www.youtube.com/watch?v=79BQEpBcatQ&list=PLOPECGuQy0NMRCBTJp28Bb3nEjSk9lAI7
✸АГЕНТ СТИЛЯ https://www.youtube.com/watch?v=zDGqv6bOKxI&list=PLOPECGuQy0NPymSADvxzUnDjkwdPmh5Um
✸ПСИХОЛОГИЯ https://www.youtube.com/watch?v=3tBJuaLF4fg&list=PLOPECGuQy0NOXaagcJ-tzfVa5xXKy1B3M
✸ЭКСКЛЮЗИВ https://www.youtube.com/watch?v=u9anAGIt0wQ&list=PLOPECGuQy0NNMURdxUQoIObmKTUW9HDLK

➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✸Я в Инстаграм https://www.instagram.com/yana_pavlidis
✸Я на Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=1669012099
✸Я в Одноклассниках https://ok.ru/profile/71345236630

Сотрудничество, реклама: 7974640@gmail.com
+7 903 797-46-40

#ЯнаПавлидис

https://vk.com/fitness.helper - Онлайн фитнес-школа для девушек "Фитнес-Помощник". У нас можно не только похудеть, но и проработать рельеф мышц. Присоединяйтесь и тренируйтесь вместе с нами :) Полное описание ↓↓↓

В данном видео мы расскажем, как правильно перейти на принципы правильного питания и начать кушать полезную пищу. Смотрим, запоминаем и сразу применяем на практике ;)

↓↓↓↓↓ СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! ↓↓↓↓↓
► ПОДПИШИТЕСЬ НА YOUTUBE: https://www.youtube.com/channe....l/UC1JmDpGqX1oi0JBLt
► ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/fitness.helper
► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitness.helper/
► VIBER: http://viber.com/fitness-helper

★ 20% скидка для подруг: https://vk.com/topic-130415688_34935093