Спорт и здоровое питание несовместимы?

Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/r....omikwvf/?referralCod
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/b....xbphbez/?referralCod
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/v....hqksohh/?referralCod

Питание и физические нагрузки - основа здоровья, но большие физические нагрузки и здоровое питание - несовместимые понятия.
Чем больше вы тратите энергии при занятиях спортом, тем больше вам нужно съесть. Далеко не всегда вы сможете восполнить потери энегрии здоровой пищей. По той причине, что здоровая пища имеет большой объем, а ваш желудок имеет определенный размер. Поэтому приходится идти на компромиссы во вред здоровью.

Таймкоды:
0:00 Спорт: профессиональный, любительский и для здоровья
1:15 Сколько надо тренироваться для сохранения здоровья
4:23 Принципы средиземноморской диеты
5:25 Важность клетчатки в здоровом питании
5:51 Примерное меню здорового питания на день
7:51 Сколько килограммов еды нужно съедать при интенсивных спортивных нагрузках
10:00 Что же есть, чтобы покрыть энергозатраты при спортивных нагрузках
12:08 Сколько энергии люди тратили в доисторические времена
15:14 Сколько калорий нужно тратить каждый день для пользы здоровью

Ссылки на использованные исследования: про племя охотников -собирателей:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC34050
Копенгагенское исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660917/
Ссылка на видео о клетчатке https://youtu.be/RlAvauCscHc
Сколько надо тренироваться для здоровья: https://youtu.be/WAMx-1RuzK8