Еда против бессонницы. Научные рекомендации для всех приемов пищи для улучшения сна

Как показывают результаты научных исследований, только некоторые комбинации и время употребления некоторых видов продуктов могут существенно улучшить, или даже – полностью нормализовать сон у страдающих бессонницей. В этом видео я дам вам детальный состав «снотворной» диеты, построенной на последних открытиях современной науки о том, как правильно выстроить режим питания. А это – завтрак, обед и ужин, составленные из очень чётко определённых типов продуктов в определённых соотношениях и – насыщение вашего рациона специальными «снотворными» продуктами (разными для разного времени суток).

📎 Полезные ссылки 📎:

Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 https://moveat.expert/contact-messengers/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=opisanie

Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание –
пройдите бесплатный тест:
📌 https://moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=opisanie

Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.

Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.

Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 https://moveat.expert/raschet-individualnogo-ratsiona-pitaniya/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=opisanie

Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 https://moveat.expert/contact-messengers/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=opisanie

📌 Мой телеграм-канал: https://t.me/moveat

❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: https://www.patreon.com/moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: https://moveat.expert/help_project/
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: https://boosty.to/maxpogorely/donate

📎 Рекомендованные видео 📎:
Наука крепкого сна:
📌 https://youtube.com/playlist?l....ist=PLGZ6CUdFV7WWJPM
Режим питания сов и жаворонков?
📌 https://youtu.be/p1DZqU2DiXA
Про рыбу:
📌 https://youtube.com/playlist?l....ist=PLGZ6CUdFV7WW3ah
Вода для здоровья:
📌 https://youtube.com/playlist?l....ist=PLGZ6CUdFV7WUNEq
Полезные и вредные масла:
📌 https://youtu.be/_JgGoYb2Ebc
Баланс, польза и дозы омега-3:
📌 https://youtube.com/playlist?l....ist=PLGZ6CUdFV7WXPCf
Сахар в крови:
📌 https://youtu.be/caJlFJeohjY
Всё о кофе и чае:
📌 https://youtube.com/playlist?l....ist=PLGZ6CUdFV7WWF4K

Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!

С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert

📌 Список исследований: https://docs.google.com/docume....nt/d/1trtOjuOaw3RH9-

Тайм-коды:
00:30 О чем видео
01:14 Мощнейшее влияние питания на сон
03:28 Почему не работают интернет-списки продуктов для сна?
05:28 Мелатонин - гормон хорошего сна
06:03 Что повышает уровень мелатонина
07:14 Откуда берется мелатонин
08:14 Почему ухудшают сон рекомендации «черных» диетологов?
08:47 Триптофан - аминокислота для сна
09:21 Как увеличить количество триптофана в мозге
14:30 Продукты, повышающие уровень триптофана в мозге
15:31 Тип диеты, чтобы триптофановые продукты сработали?
18:14 Каши или картошка с овощами и почему?
24:41 «Снотворное» время для ужина
26:50 Рекомендации для «снотворного» ужина
31:34 Сладости ухудшают сон
33:57 Фрукты полезны не всем бессонным
37:07 Список продуктов по содержанию фруктозы
39:41 Продукты для «снотворного» обеда
40:35 Основы выбора типа продуктов для обеда
42:59 Принципы «сахаробезопасности»
48:19 Ваш «снотворный» обед
49:00 Типы продуктов для «снотворного» завтрака
52:37 Триптофановые продукты на завтрак
53:49 Ваш «снотворный» завтрак
55:28 Грустная весть о кофе и сне
58:07 Как разделить приемы пищи в течение для?
01:00:23 «Снотворный» баланс БЖУ
01:02:20 Продукты для завтрака, обеда и ужина
01:02:59 Распределение и вид продуктов на протяжении дня
01:03:20 Правильные жиры и масла для сна
01:06:22 Рекомендации по выбору «снотворных» масел
01:09:16 Самая снотворная диета
01:10:25 Влияние минеральных солей и витаминов на сон
01:11:33 Список всех пищевых факторов, влияющих на сон
01:12:22 Какой алкоголь улучшает сон
01:14:28 Продукты с серотонином
01:15:30 Продукты с мелатонином
01:16:41 Списки мелатониновых продуктов

#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #сон #крепкийсон #бессоница #ЕдаиСон #НаукаКрепкогоСна #здоровье #МаксимПогорелый #бессонница