https://www.patreon.com/Mollyloveyou
https://www.instagram.com/molly.chaochao
My sweet invite you to visit me, you will know me better


Workout gymnastics exercise https://youtu.be/jp-9DdE6uwc

Горнолыжная одежда: https://sport-marafon.ru/catalog/gornolyzhnaya-odezhda/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=DdXIN5XKtBY
Одежда для бега: https://sport-marafon.ru/catalog/odezhda-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=DdXIN5XKtBY

Ошибаются те, кто думает, что лыжный сезон начинается с приходом зимы и установлением плотного снежного покрова. Настоящие любители этого вида спорта начинают подготовку за полтора – два месяца до выхода на первый снег.

Чему спортсмены посвящают эти полтора месяца, расскажет Андрей Жуков, двоеборец и успешный тренер, который привил любовь к лыжам у 3 000 человек.

На лекции вы узнаете:
- что такое МПК (максимальное потребление кислорода) и какие системы организма за него отвечают;
- какие мышцы нужны лыжнику;
- зачем тренироваться на нестабильных поверхностях;
- тренировка 8*50 для чего надо её выполнять;
- сore - нужен ли он лыжнику.

Спикер:
АНДРЕЙ ЖУКОВ — основатель и идеолог PRO TRENER. Автор запатентованной методики PRO TRENER System. Автор программ по функциональному тренингу. Тренер с более чем 20-летним стажем. Лыжник двоеборец. Призёр многочисленных российских и международных лыжных стартов.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:32 - О спикере
1:39 - Физиология. Что нужно для лыжника?
3:34 - Определение МПК и его значение
10:49 - Мышечная система и МПК. Влияние и важность МПК
17:07 - Какие мышцы играют ключевую роль. Виды волокон
24:06 - Порог аэробного/анаэробного обмена. Жиры и углеводы
29:50 - Тренировки для повышения МПК. Жировой обмен
37:57 - Про митохондрии
42:50 - ОФП. Построение тренировок. Что такое «8 по 50»
45:30 - Что можно использовать на тренировках
48:21 - Варианты тренировок по видео. Упражнения
1:00:38 - Вопросы:
1:00:44 - Как определить МПК? Как узнать, какой у тебя тип мышечных волокон?
1:04:37 - Какие тренировки нужны альпинисту?
1:10:39 - Скакалка влияет на МПК? Тренировки по лестнице? Влияние веса
1:13:53 - Перед соревнованиями нужно «сушиться»?
1:16:38 - Что думаете про фармакологию?
1:18:37 - Сколько часов в неделю нужно заниматься?
1:20:03 - Где можно посмотреть эти комплексы упражнений?
1:22:44 - Возраст влияет на силу и выносливость?
1:25:26 - Контакты

#СМЛекцияПутешествие #лыжи #спорт #зима

Владимир со своим братиком Максимом делятся своими впечатлениями от новых игрушек, увлекательных поездок. Они оба увлекаются спортом и хотят со всеми поделиться своими достижениями.

Учёба, спорт и отдых в Канаде. Экскурсия в YMCA [Автор: Слава Бунеску]

Всем привет из Солнечного Калгари!

Данное видео будет интересно прежде всего не тем, кто ещё думает - иммигрировать в Канаду или нет, а тем, кто уже точно определился со страной иммиграции и уже находится на этапе адаптации в этой стране - поиском работы, мест учёбы, отдыха, занятий спортом!

Сегодня мы отправляемся с вами в Шонесси YMCA центр - семейный спортивный комплекс, который находится в соседнем с нашим комьюнити центре. В данный центр моя семья ходит три раза в неделю заниматься спортом - прежде всего плавать в бассейне! Но это не все...

В том же комьюнити центре находится ближайшая к нам публичная библиотека, а также школа, садик, различные кружки и огромный ледовый спортивный комплекс.

Как вы уже поняли именно в таких заведениях канадцы как учатся, так и отдыхают и занимаются спортом. При чём все это доступно для абсолютно каждого!

Так, например, вступительный взнос в YMCA до конца сентября будет равен нулю, что сэкономит вам 75 долларов! Плюс вы получите 7 дней абсолютно бесплатного посещения этого спортивного комплекса...

Не буду никого уговаривать, не хочу никого убеждать в том, что в Канаде для вас и ваших детей откроются новые горизонты и новые возможности - я уже достаточно чётко выразил свою точку зрения в серии видео роликов на тему "Почему мы иммигрировали в Канаду?", с которыми вы можете ознакомиться здесь:

Часть 1. О личном - https://youtu.be/09VLJ5fgQog
Часть 2. О политике - https://youtu.be/l9QfRvJs25Q
Часть 3. Об экономике - https://youtu.be/f0Cryft3kH8
Часть 4. О медицине - https://youtu.be/2fLZH4Kz56Y
Часть 5. О социалке - https://youtu.be/ZTc4MJqI3JI
Часть 6. Об образовании - https://youtu.be/z6LPSadjN5Y
Часть 7. Об экологии - https://youtu.be/YG8e6XZWcEw
Часть 8. О бизнесе - https://youtu.be/jFClM8QuBj4
Часть 9. О продуктах питания - https://youtu.be/5Ja2728sWd0
Часть 10. Об изучении иностранных языков - https://youtu.be/0mI5e84EzGY

Тем не менее, позвольте лишний раз обратиться к тем, кто уже принял решение насчет иммиграции в Канаду и находится в поиске быстрейших путей в её направлении, а точнее тех, кто имеет опыт работы в качестве дальнобойщиков, работников сельского хозяйства, менеджеров по транспорту, техников, операторов погрузочных машин, укладчиков кирпича, и даже специалистов по укладке ковровых покрытий.

Ребята, перед вами открывается такая же возможность, которая открылась у моей семьи в 2012-м году: встретиться с иммиграционным офицером Манитобы в октябре в Вене, пройти интервью и уже через девять месяцев оказаться в Канаде! Более быстрого варианта иммиграции в Канаду вы просто не найдете!

Вот ссылка на официальный сайт: http://www.immigratemanitoba.c....om/mpnp-information-

При определенном уровне языка и соответствии всем требованиям данной иммиграционной программы вы легко самостоятельно справитесь с составлением резюме и заполнением всех необходимых документов. если это смогла сделать моя, семья, то сможете и ваша!

Но если вдруг, ваша ситуация окажется нетипичной и нестандартной, у вас окажется много вопросов, на которые вы не найдете ответы на выше указанном мной официальном сайте, то я рекомендую не рисковать своим будущем и не делать ничего на авось - и обратиться к профессиональному лицензированному государством иммиграционному адвокату, с которым я могу вам помочь!

Для этого необходимо написать мне на slavacalgary75@gmail.com - и я подскажу вам контакты крупной юридической фирмы, которая имеет большой опыт помощи в иммиграции в Канаду абсолютно по всем провинциальным и федеральным иммиграционным программам и по всем типам канадских виз. И что немаловажно - там есть русскоязычные специалисты!

А если вы услышали что-то новое и полезное для себя, ставьте свой лайк, комментируйте, задавайте вопросы, подписывайтесь на мой канал в YouTube и делитесь информацией о нем на своих страничках в социальных сетях!

До встречи в Канаде!
Ваш Слава Бунеску
_______________________________________________________________

Помимо этого видео следите за мной в социальных сетях:

Twitter: https://twitter.com/SlavaBunescu
Vkontakte: https://vk.com/veaceslav.bunescu
Google+: https://plus.google.com/+SlavaBunescu
LinkedIn: https://ca.linkedin.com/in/slavabunescu
UTube: https://www.youtube.com/c/SlavaBunescu
Facebook: https://www.facebook.com/Slava.Bunescu
Instagram: https://www.instagram.com/slava.bunescu

Активный отдых! Море,волны!
Испания/Spain🇪🇸
Подпишитесь на канал!

#Испания #отдыхнаморе #аннаинико_испания #shorts #короткоевидео #spain #españa #жизньвиспании #shortsvideo #shortsbeta #shortsyoutube #shortsvideos #short #shortvideo #cortos #cortes #каноэ #море #мореотдых #морезовёт #отдыхзарубежом #подпишисьнаканал #подпишись #подпишитесь #подпишитесь_на_канал

Apraksts

наши выходные на природе, отдыхаем и играем, занимаемся спортом

2 мая 2018г.парк «Фестивальный». Живой уголок при церкви.

Обозреватель «АиФ» Георгий Зотов побывал на Занзибаре и своими глазами увидел, чем так полюбилось это место русским путешественникам. А ещё пообщался с местным населением на... русском языке. Оказывается, многие уже говорят.