Дневной Рацион На Интуитивном Питании

Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом здесь - https://recomposition.site

Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - https://t.me/theolefirenkoo

Яндекс Карты покажут, когда приедет нужный автобус. Скачать: https://clck.ru/35KSRa

Ссылка на средства для укладки волос
По промокоду “VOVA” -50% до конца августа!
https://linktr.ee/rowser

Мой влог на тему питания - Что я ем за день на интуитивном питании

Прошу обратить внимание, что это лишь один из дней и я стараюсь питаться всегда по-разному.

Рацион должен быть разнообразным по многим причинам, но фундаментально всегда стоят:

- необходимое КБЖУ
- нерафинированные продукты
- достаточно воды
- никаких запретов

Завтрак - протеиновые панкейки:
614 ккал; Белки - 48 г; Жиры - 14 г; Углеводы - 67 г

Перекус:
Американо и Протеиновый батончик
173 ккал; Белки - 20 г; Жиры - 8 г; Углеводы - 5 г

Обед:
636 ккал; Белки - 50 г; Жиры - 37 г; Углеводы - 23 г

Перекус:
Персик и йогурт
174 ккал; Белки - 9.5 г; Жиры - 7.3 г; Углеводы - 16 г

Ужин:
Салат с индейкой:
773 ккал; Белки - 44.5 г; Жиры - 45 г; Углеводы - 51 г

Итого:
2324 ккал
Белки - 175 г
Жиры - 111 г
Углеводы - 149 г

Запись на индивидуальную программу и Курсы тренировок тут - https://taplink.cc/olefirenko

Инстаграм - https://instagram.com/theolefi....renko?igshid=MmIzYWV

Телеграмм - https://t.me/theolefirenkoo

Маркировка - Реклама. ООО "Яндекс". ИНН 7736207543. erid: LdtCKVV19