В 54 выгляжу на 30. Нестареющая Масако Мизутани

В этом году Масако Мизутани (Masako Mizutani) исполнилось 54 года. При этом выглядит женщина очень молодо, у нее густые волосы, на лице нет морщин, блеск в глазах.

Эти истории из жизни хорошая мотивация как выглядеть моложе своих лет и сохранить крепкое здоровье. В основе всех этих историй лежит здоровый образ жизни, который включает в себя: правильное питание, уход за кожей лица, а также хорошая физическая нагрузка.

Если вас интересует здоровье и долголетие, рекомендуем посмотреть и другие видео из серии, как сохранить молодость. Полученные знания помогут вам изменить свою жизнь и выглядеть, как минимум на 10 лет моложе. Больше видео по теме ищите в плейлистах.

0:00 Вступление
2:29 Необходимо пить побольше чистой воды (не менее 1,5 литра).
2:58 Необходимо употреблять свежую, здоровую и сбалансированную пищу.
3:30 В вашем ежедневном рационе должна быть растительная клетчатка, содержащаяся в фруктах и овощах.
3:58 Принимать пищу лучше всего четыре раза в день небольшими порциями.
4:20 Важно не курить и не употреблять алкоголь.
4:26 Необходимо каждый день совершать прогулки на свежем воздухе.
5:03 Важно избегать стрессовых ситуаций и чувства ненависти.
5:19 Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями.
6:14 Важно хорошо высыпаться.
6:28 Необходимо ежедневно ухаживать за телом и особенно кожей лица.

ССЫЛКА на это видео: https://youtu.be/jSoW7qc1EeY
#академияздоровья #здоровье #здоровьеидолголетие

Академия здоровья: Фитнес. https://www.youtube.com/@akademfitnes
Академия здоровья: Питание. https://www.youtube.com/@akadempitanie