Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

Тренировка на все тело для новичков 15 минут.
40 сек работа, 20 отдых.
Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела.
Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования.

У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.
Получи доступ и не теряй время: https://bit.ly/41ziOsC ❤️

Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/dvkozMW37Qc

0:00 Начало
1. 00:17 Присед + подъем бедра со скручиванием корпуса
2. 1:18 Выпады назад
3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки
4. 3:25 Планка + собака мордой вниз
5. 4:26 Боксирование в полуприседе
6. 5:29 Планка - скалолаз
7. 6:31 Супермен
8. 7:33 Лодочка + планка
9. 8:36 Ходьба в полуприседе
10. 9:39 Отжимания с колен
11. 10:41 Ягодичный мост + подъем корпуса
12. 11:44 Велосипед
13. 12:46 Лодочка
14. 13:50 Планка на предплечьях
15. 14:52 Пампинг в полуприседе


Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me


Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel..../UC5Y4crUlvKIomg7ArC
Сайт: https://bit.ly/41ziOsC
Телеграм https://t.me/popsport_me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport


#тренировка #фитнес #popsport
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport https://youtu.be/e1GbGNYIGB4