ПРАВИЛЬНОЕ (И ВКУСНОЕ) ПИТАНИЕ 🥦 что я ем чтобы оставаться в форме, рецепты, и любимые блюда.

Как составить план питания? Как сэкономить время каждый день? все очень просто :)
Instagram: https://www.instagram.com/sonyaesman
Tiktok: https://www.tiktok.com/@sonya__esman

рецепт моего любимого салата в конце видео
----
руккола
киноа
брюссельская капуста
сладкий картофель
лосось
сушеная клюква
грецкие орехи
(я забыла сыр фета)

рецепт заправки "зеленая богиня"
-----
2 ч. л. соли
1 ч. л. перца
1/2 ч.л. чеснока
2 столовые ложки красного лука
3/4 ст. л. базилика
3 1/2 ст. л. укропа
3/4 ст. л. кинзы
3/4 ст. л. петрушки
1/3 стакана йогурта
2 стакана майонеза
3/4 ст. л. свежего лимонного сока
3/4 ст. л. белого винного уксуса
3/4 ст. л. острого соуса

Instagram: https://www.instagram.com/sonyaesman
Tiktok: https://www.tiktok.com/@sonya__esman
Spotify: https://open.spotify.com/user/sonyaesman
Soundcloud: http://www.soundcloud.com/sonya-esman
Facebook: http://www.facebook.com/sonyaesman
Tumblr: http://www.sonyaesman.tumblr.com
♥